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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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Série · Bien dans ma tête

Rejet, humiliation, trahison, injustice

Quatre blessures à apprivoiser

5 parties·36 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Rejet, humiliation, trahison, injustice : quatre blessures à apprivoiser »

Une remarque banale en réunion, quatre personnes, quatre réactions. Cette première partie pose la carte d’ensemble : rejet, humiliation, trahison et injustice. Elle montre comment un besoin d’enfance non comblé se fige en masque de protection, comment ce masque se rejoue face aux déclencheurs du présent, et comment commencer à le reconnaître sans se juger.

Ce que vous allez comprendre

  • Comprendre comment un besoin non comblé devient une stratégie de protection
  • Repérer la boucle du rejet : déclencheur, écho ancien, retrait, doute
  • Reconnaître comment une honte ancienne se rejoue dans une remarque
  • Reconnaître le contrôle comme un masque protecteur lié à la trahison
  • Reconnaître la rigidité comme une protection face à l’injustice ressentie

Les 5 parties 5 parties d’environ 7 min

  1. Quand voussouriez pour fuir
    Quatre blessures, quatre masques : décoder ses réactions9 min · Leçon animée · À regarderUne remarque banale en réunion, quatre personnes, quatre réactions. Cette première partie pose la carte d’ensemble : rejet, humiliation, trahison et injustice. Elle montre comment un besoin d’enfance non comblé se fige en masque de protection, comment ce masque se rejoue face aux déclencheurs du présent, et comment commencer à le reconnaître sans se juger.
  2. 4 tempsune boucle à repérer
    Blessure de rejet : reprendre sa place par le corps7 min · Pratique guidéeDeuxième volet de la série : une remarque en réunion, et une silhouette qui se fait toute petite. Cette pratique guidée décode la boucle du rejet, puis vous accompagne du constat à l’apaisement : souffle qui s’élargit, ancrage des pieds et du bassin, ouverture de la poitrine et phrase-ressource sur le droit d’exister. Une grille de lecture, pas un diagnostic.
  3. La hontesimple faiblesseou mémoire du corps ?
    Humiliation : redresser la honte par le souffle et la posture6 min · Pratique guidéeTroisième partie de la série : une remarque anodine en réunion réveille, chez une silhouette, une vieille honte. Cette pratique guidée suit le chemin constat, souffle, geste, phrase, retour : respiration lente, attention au plexus, redressement du buste et dialogue bienveillant avec l’enfant d’hier, pour transformer la honte rentrée en dignité retrouvée.
  4. Tapotezvos épaules
    Blessure de trahison : relâcher le contrôle par le corps7 min · Pratique guidéeUne remarque anodine en réunion, et l’une des quatre silhouettes se raidit : qu’est-ce qu’on me cache ? Cette pratique guidée accompagne la blessure de trahison et son masque, le contrôle. Vous suivez ses étapes : repérer la tension, allonger l’expiration, détendre la mâchoire, tapoter les épaules, puis bâtir une confiance graduée.
  5. Moins de rigueurplus d'équilibre
    Injustice : assouplir la rigidité et autoriser l’imperfection6 min · Pratique guidéeDernière partie de la série sur quatre blessures à apprivoiser. La même phrase en réunion, « On en reparlera plus tard », est vécue cette fois à travers l’injustice. Une pratique lente pour repérer les raideurs, assouplir la nuque et les épaules, et remplacer l’exigence dure par une bienveillance envers soi.

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