Série · Partie 3 sur 5
Redresser la honte
Une pratique pour retrouver sa dignité, du souffle au geste
Pratique guidée·Bien dans ma tête
Humiliation : redresser la honte par le souffle et la posture
Série · partie 3 sur 5
Rejet, humiliation, trahison, injustice : quatre blessures à apprivoiser
0/5 vue
- 1décoder ses réactionsLeçon animée · 9 minQuand voussouriez pour fuir
- 2reprendre sa place par le corpsPratique guidée · 7 min4 tempsune boucle à repérer
- 3redresser la honte par le souffle et la postureEn cours de lecture · 6 minLa hontesimple faiblesseou mémoire du corps ?
- 4relâcher le contrôle par le corpsPratique guidée · 7 minTapotezvos épaules
- 5assouplir la rigidité et autoriser l’imperfectionPratique guidée · 6 minMoins de rigueurplus d'équilibre
Avec les experts ADNtv
Dans cet épisode
Troisième partie de la série : une remarque anodine en réunion réveille, chez une silhouette, une vieille honte. Cette pratique guidée suit le chemin constat, souffle, geste, phrase, retour : respiration lente, attention au plexus, redressement du buste et dialogue bienveillant avec l’enfant d’hier, pour transformer la honte rentrée en dignité retrouvée.
- 01Reconnaître comment une honte ancienne se rejoue dans une remarque
- 02Respirer jusqu’au plexus pour desserrer la zone du repli
- 03Redresser le buste pour retrouver une dignité tranquille
- 04Parler à l’enfant d’hier et accueillir le besoin de respect
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
