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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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Série · Bien dans mon corps

Andropause

Ce qui change chez l’homme après 50 ans

3 parties·23 min en tout

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Fatigue, désir moins vif, ventre qui s’installe : on accuse volontiers l’âge. Cette première partie suit le carnet de bord d’un corps d’homme, de trente à quatre-vingts ans. Elle montre ce qui baisse vraiment, pourquoi c’est si variable d’un homme à l’autre, ce qui s’accumule en silence et quand un bilan médical s’impose.

Ce que vous allez comprendre

  • Distinguer la pente douce de l’andropause de la bascule de la ménopause
  • Comment le sommeil évolue après 50 ans, et pourquoi il compte
  • Comprendre la sarcopénie, la perte de muscle et de force liée à l’âge
  • Comprendre le rôle de l’hypophyse, des testicules et de la testostérone libre
  • Le cercle sommeil court, ventre, fatigue et moins de mouvement

Les 3 parties 23 min en tout · à regarder d’une traite

  1. L’andropausemythe ou réalité ?Une pente douce
    comprendre une pente douce, pas une falaise10 min · Leçon animée · À regarderFatigue, désir moins vif, ventre qui s’installe : on accuse volontiers l’âge. Cette première partie suit le carnet de bord d’un corps d’homme, de trente à quatre-vingts ans. Elle montre ce qui baisse vraiment, pourquoi c’est si variable d’un homme à l’autre, ce qui s’accumule en silence et quand un bilan médical s’impose.
  2. L’âge…ou le mode de vie ?
    Testostérone : les leviers du quotidien après 50 ans6 min · Leçon animéeDeuxième volet de la série sur l’andropause. Nous parcourons le carnet de bord d’un corps d’homme, de trente à quatre-vingts ans, pour voir ce qui baisse, ce qui s’accumule et ce qui reste modifiable. Sommeil, tour de taille, renforcement musculaire, alcool et stress : quatre leviers du quotidien, sans promesse. Et la part qui revient au médecin.
  3. Et si ce n’étaitpas seulementl’âge ?
    Force douce après 50 ans : une séance sans matériel, en sécurité7 min · Pratique guidéeDernière partie de la série sur l’andropause. Le muscle aussi suit une pente avec l’âge, et c’est l’un des leviers les plus modifiables. Une séance guidée sans matériel : squat assisté sur chaise, pompes contre le mur, gainage progressif et récupération par le souffle. Vous verrez aussi ce qui se décide seul et ce qui se décide avec son médecin.

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