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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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À regarder d’une traite

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Série · Bien dans ma tête

Le nerf vague, télécommande de l’apaisement

2 parties·18 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Le nerf vague, télécommande de l'apaisement »

Première partie de la série sur le nerf vague. Suivez le trajet de ce long câble nerveux, du cerveau au cœur, aux poumons et au ventre. Comprenez l’accélérateur et le frein du système nerveux autonome, les signes d’un organisme bloqué en alerte, le figement, et goûtez une minute d’expiration longue.

Ce que vous allez comprendre

  • Distinguer l’accélérateur sympathique et le frein parasympathique
  • Suivre le trajet du nerf vague, du tronc cérébral jusqu’au ventre
  • Situer le trajet du nerf vague, du cerveau jusqu’au ventre
  • Distinguer l’accélérateur sympathique du frein parasympathique
  • Comprendre pourquoi le ventre parle autant au cerveau

Les 2 parties 18 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Et si votre ventreparlait au cerveau ?
    Le nerf vague : suivre le grand câble du calme, du cerveau au ventre9 min · Leçon animée · À regarderPremière partie de la série sur le nerf vague. Suivez le trajet de ce long câble nerveux, du cerveau au cœur, aux poumons et au ventre. Comprenez l’accélérateur et le frein du système nerveux autonome, les signes d’un organisme bloqué en alerte, le figement, et goûtez une minute d’expiration longue.
  2. La raison cachéede votre stress
    Nerf vague : six minutes pour activer le frein du stress9 min · Pratique guidéeAprès avoir découvert le grand câble du calme, place à la pratique. On suit le trajet du nerf vague, du cerveau au ventre. On comprend ensuite ce qui maintient l’accélérateur enfoncé. Enfin, une séance guidée de six minutes associe nuque détendue, regard élargi, expiration longue et fredonnement, en toute sécurité.

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