Série · Partie 5 sur 5
Assouplir la rigidité
Une pratique pour autoriser l’imperfection
Pratique guidée·Bien dans ma tête
Injustice : assouplir la rigidité et autoriser l’imperfection
Série · partie 5 sur 5
Rejet, humiliation, trahison, injustice : quatre blessures à apprivoiser
0/5 vue
- 1décoder ses réactionsLeçon animée · 9 minQuand voussouriez pour fuir
- 2reprendre sa place par le corpsPratique guidée · 7 min4 tempsune boucle à repérer
- 3redresser la honte par le souffle et la posturePratique guidée · 6 minLa hontesimple faiblesseou mémoire du corps ?
- 4relâcher le contrôle par le corpsPratique guidée · 7 minTapotezvos épaules
- 5assouplir la rigidité et autoriser l’imperfectionEn cours de lecture · 6 minMoins de rigueurplus d'équilibre
Avec les experts ADNtv
Dans cet épisode
Dernière partie de la série sur quatre blessures à apprivoiser. La même phrase en réunion, « On en reparlera plus tard », est vécue cette fois à travers l’injustice. Une pratique lente pour repérer les raideurs, assouplir la nuque et les épaules, et remplacer l’exigence dure par une bienveillance envers soi.
- 01Reconnaître la rigidité comme une protection face à l’injustice ressentie
- 02Repérer les raideurs du corps grâce à un scan guidé et lent
- 03Assouplir nuque et épaules par des gestes doux qui descendent
- 04Ancrer une phrase-ressource et avancer par petits pas
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
