Série · Partie 4 sur 5
Relâcher le contrôle
Apaiser l’hypervigilance, retrouver une confiance graduée
Pratique guidée·Bien dans ma tête
Blessure de trahison : relâcher le contrôle par le corps
Série · partie 4 sur 5
Rejet, humiliation, trahison, injustice : quatre blessures à apprivoiser
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- 1décoder ses réactionsLeçon animée · 9 minQuand voussouriez pour fuir
- 2reprendre sa place par le corpsPratique guidée · 7 min4 tempsune boucle à repérer
- 3redresser la honte par le souffle et la posturePratique guidée · 6 minLa hontesimple faiblesseou mémoire du corps ?
- 4relâcher le contrôle par le corpsEn cours de lecture · 7 minTapotezvos épaules
- 5assouplir la rigidité et autoriser l’imperfectionPratique guidée · 6 minMoins de rigueurplus d'équilibre
Avec les experts ADNtv
Dans cet épisode
Une remarque anodine en réunion, et l’une des quatre silhouettes se raidit : qu’est-ce qu’on me cache ? Cette pratique guidée accompagne la blessure de trahison et son masque, le contrôle. Vous suivez ses étapes : repérer la tension, allonger l’expiration, détendre la mâchoire, tapoter les épaules, puis bâtir une confiance graduée.
- 01Reconnaître le contrôle comme un masque protecteur lié à la trahison
- 02Repérer les signaux corporels de l’hypervigilance
- 03Apaiser la tension par l’expiration longue, la mâchoire et les épaules
- 04Reconstruire une confiance graduée, appuyée sur des preuves
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
