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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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À regarder d’une traite

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Série · Bien dans ma tête

Se comparer sans se perdre

L’envie, les écrans et l’estime de soi

4 parties·15 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Se comparer sans se perdre : l'envie, les écrans et l'estime de soi »

Un pouce fait défiler des vies lumineuses, puis s’arrête. Pourquoi nous comparons-nous sans cesse ? Ce premier épisode explore le cerveau social, le besoin d’appartenance et les deux directions de la comparaison. Il montre ce que disent les études et propose un court souffle pour revenir à soi, sans culpabiliser ni diaboliser les écrans.

Ce que vous allez comprendre

  • Pourquoi le besoin d’appartenir nourrit le réflexe de comparaison
  • Distinguer la vitrine publiée des coulisses d’une vie réelle
  • Distinguer l’envie stimulante de l’envie amère
  • Pourquoi se comparer à soi d’hier donne une mesure plus juste
  • La différence entre comparaison vers le haut et vers le bas

Les 4 parties 15 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Pourquoi leur vieparaît plus belleque la vôtre ?
    Se comparer aux autres : comprendre d’où vient ce réflexe4 min · Leçon animée · À regarderUn pouce fait défiler des vies lumineuses, puis s’arrête. Pourquoi nous comparons-nous sans cesse ? Ce premier épisode explore le cerveau social, le besoin d’appartenance et les deux directions de la comparaison. Il montre ce que disent les études et propose un court souffle pour revenir à soi, sans culpabiliser ni diaboliser les écrans.
  2. « Tout le mondeva mieux que moi »
    L’écran, vitrine déformante : comprendre la boucle du défilement4 min · Leçon animéeUn pouce fait défiler des images, puis s’arrête. Cette leçon de trois minutes explique pourquoi les réseaux montrent surtout des vitrines choisies et comment se forme la boucle défilement, comparaison, baisse d’humeur. Elle montre aussi que la façon d’utiliser l’écran compte, puis propose un souffle court pour revenir à soi.
  3. Envieou boussole ?
    L’envie, une boussole mal lue : entendre le désir caché3 min · Leçon animéeUn soupir devant la réussite d’une autre personne, un petit pincement : l’envie. La recherche en psychologie décrit une même douleur qui peut prendre deux routes, l’une stimulante, l’autre amère. Cet épisode vous aide à lire ce signal, à repérer le désir et les valeurs qu’il désigne, puis à revenir à vous par un souffle lent.
  4. Leur vitrineou votre chemin ?
    revenir à son propre chemin4 min · Pratique guidéeDernière partie de la série. Une pratique guidée de trois minutes pour décrocher de la comparaison : un souffle lent pour revenir à soi, un regard posé sur le chemin parcouru depuis l’an dernier, un merci ciblé, puis une seule intention pour la journée. Sans diaboliser les écrans, à votre rythme.

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