Se comparer sans se perdre : revenir à son propre chemin

Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.

1. 1
   Body Perceptions and Psychological Well-Being: A Review of the Impact of Social Media and Physical Measurements on Self-Esteem and Mental Health with a Focus on Body Image Satisfaction and Its Relationship with Cultural and Gender Factors (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Healthcare · 2024 · Synthèse d’études

   Ce qu’elle a montré Revue narrative : l'exposition à des images idéalisées et la culture de comparaison sont liées à l'insatisfaction et à une estime de soi plus basse.

2. 2
   Matter over mind: a randomised-controlled trial of single-session biofeedback training on performance anxiety and heart rate variability in musicians (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   PloS one · 2012 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 46 musiciens, une seule séance de respiration lente, avec ou sans biofeedback, a amélioré la variabilité cardiaque avant une performance stressante.

3. 3
   Single-session digital intervention for adolescent depression, anxiety, and well-being: Outcomes of a randomized controlled trial with Kenyan adolescents (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Journal of consulting and clinical psychology · 2020 · Étude

   Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 103 adolescents kényans : une séance unique (gratitude, valeurs, état d'esprit de croissance) a réduit les symptômes dépressifs à 2 semaines.

4. 4
   Effects of a randomized gratitude intervention on death-related fear of recurrence in breast cancer survivors (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Health psychology · 2016 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 67 femmes après un cancer du sein, 6 semaines de gratitude en ligne ont réduit la peur de récidive, via la poursuite d'objectifs porteurs de sens.

5. 5
   Association of Screen Time and Depression in Adolescence (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   JAMA pediatrics · 2019 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 3826 adolescents montréalais suivis 4 ans, chaque heure de réseaux sociaux en plus était associée à davantage de symptômes dépressifs, via la comparaison sociale vers le haut.

6. 6
   Active and Passive Social Media Use and Symptoms of Anxiety and Depressed Mood Among Icelandic Adolescents (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Cyberpsychology, behavior and social networking · 2019 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 10 563 adolescents islandais, l'usage passif des réseaux (défiler, regarder) était associé à plus d'anxiété et d'humeur dépressive.

7. 7
   [Investigating the relationship between social media use and body image among adolescents: A systematic review] (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   L'Encephale · 2022 · Synthèse d’études

   Ce qu’elle a montré Revue systématique de 30 études (plus de 31 000 adolescents) : association robuste entre fréquence d'usage des réseaux et image corporelle négative.

8. 8
   Physical activity, mindfulness meditation, or heart rate variability biofeedback for stress reduction: a randomized controlled trial (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Applied psychophysiology and biofeedback · 2015 · Étude

   Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 76 adultes stressés : la respiration lente avec biofeedback de variabilité cardiaque a réduit le stress autant que la méditation ou l'activité physique.