Aller au contenu
ADNtv

Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

Commencer · partie 1
Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Le magnésium : comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs »

Les plus suivies

Tout voir 89
Et si votre ventreparlait au cerveau ?
18 minSérie·2 parties·Bien dans ma têteLe nerf vague, télécommande de l’apaisementCommencer · partie 1
Mal partout ?Fibromyalgie
25 minSérie·3 parties·Bien dans mon corpsFibromyalgie : enquête sur une douleur invisibleCommencer · partie 1
Les repas,votre champ de bataille ?
11 minSérie·4 parties·Bien dans ma vie persoÉduquer sans punir : poser un cadre avec bienveillanceCommencer · partie 1
CholestérolCe que transportevotre sang
28 minDocumentaire·3 parties·Bien dans mon corpsLe cœur, au-delà du chiffreCommencer · partie 1
Le jour oùma vie a défilé
29 minDocumentaire·3 parties·Spiritualité & ÉnergieAux frontières de la mortCommencer · partie 1
Tiraillé·e
15 minSérie·2 parties·Bien dans ma vie persoSous emprise : comprendre le piège, reprendre sa libertéCommencer · partie 1
VOS GÈNES :UNE P ARTITION
22 minSérie·3 parties·Bien dans mon corpsÉpigénétique : ce que nos habitudes disent à nos gènesCommencer · partie 1
Serrez le poingpuis relâchez-leLe magnésium est là
11 minNouveauSérie·4 parties·Bien dans mon corpsLe magnésium : comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfsCommencer · partie 1
Ce que disent voschromosomes
27 minDocumentaire·3 parties·Bien dans mon corpsVieillir moins vite ? Télomères, autophagie, NAD+ : enquête entre promesses et preuvesCommencer · partie 1
Votre ventrea des neurones
18 minSérie·2 parties·Bien dans mon corpsIntestin irritable : apaiser le dialogue entre le ventre et le cerveauCommencer · partie 1

Nouvelles séries

Les dernières mises en ligne

Tout voir 89
Pourquoi se voird’en haut ?Des récits troublants
28 minNouveauDocumentaire·3 parties·Spiritualité & ÉnergieSorties hors du corps : récits, traditions et discernementCommencer · partie 1
Un signe des défuntsmessage ou hasard ?
30 minNouveauSérie·3 parties·Spiritualité & ÉnergieLes signes de nos disparus : récits, traditions et discernementCommencer · partie 1
Famille recomposéeCe qui se réorganiseen silence
19 minNouveauSérie·4 parties·Bien dans ma vie persoFamilles recomposées : trouver sa place dans une nouvelle constellationCommencer · partie 1
Pleine lune,nuit agitée ?Ce qu’on a mesuré
8 minNouveauSérie·3 parties·Nature & AnimauxVivre avec la lune : rythmes, croyances et ce que la science observeCommencer · partie 2
L’andropausemythe ou réalité ?Une pente douce
23 minNouveauSérie·3 parties·Bien dans mon corpsAndropause : ce qui change chez l’homme après 50 ansCommencer · partie 1
PEUR.De quoi, au juste ?
31 minNouveauDocumentaire·3 parties·Bien dans ma têteApprivoiser la peur de mourir : philosophies, traditions et pratiquesCommencer · partie 1
« Corps et esprit,tout est lié ? »Le toit du monde
33 minNouveauDocumentaire·3 parties·Bien dans mon corpsLa médecine tibétaine : trois humeurs, un esprit, une montagneCommencer · partie 1
Andropause ?Le mythe
28 minNouveauDocumentaire·3 parties·Bien dans mon corpsHommes après 50 ans : la testostérone sans les mythesCommencer · partie 1
Parent bisou simple invité ?Une place à inventer
12 minNouveauSérie·4 parties·Bien dans ma vie persoGrands-parents : transmettre, relier, trouver sa placeCommencer · partie 1
REIKID’où vient-il ?
28 minNouveauDocumentaire·3 parties·Spiritualité & ÉnergieLe reiki : une tradition japonaise, du geste aux services hospitaliersCommencer · partie 1
Le disqueDÉMONTÉ.
21 minNouveauSérie·3 parties·Bien dans mon corpsHernie discale : comprendre le disque, bouger sans peur, décider avec son médecinCommencer · partie 1
Le jour oùj’ai vraiment regardéle talus
23 minNouveauSérie·3 parties·Nature & AnimauxCueillir le sauvage : les plantes de nos cheminsCommencer · partie 1
SÉRIE · PARTIE 1L’ÉVEIL, VRAIMENT ?PREMIERS PAS
33 minNouveauSérie·4 parties·Spiritualité & ÉnergiePremiers pas sur un chemin spirituelCommencer · partie 1
Ce qui se joueavant d’écrirevotre chiffre
11 minNouveauSérie·3 parties·Bien dans mon jobOser parler d’argent au travail : salaire, tarifs et juste valeurCommencer · partie 2

À regarder d’une traite

Moins de 30 minutes en tout

Tout voir 78

Documentaires

Une enquête, de bout en bout

Tout voir 28

Bien dans mon corps

Tout voir 52

Spiritualité & Énergie

Tout voir 22

Bien dans ma tête

Tout voir 64

Bien dans ma vie perso

Tout voir 21

Bien dans mon job

Tout voir 8

Nature & Animaux

Tout voir 8

Toutes les séries

89 séries · 267 parties

Série · Bien dans mon job

Horaires décalés

Protéger son sommeil quand on travaille à contre-temps

3 parties·19 min en tout

Commencer · partie 1
Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Horaires décalés : protéger son sommeil quand on travaille à contre-temps »

Il est sept heures du matin. Une infirmière de nuit rentre chez elle et tire les rideaux. Heure par heure, suivez sa journée inversée pour comprendre ce que le travail décalé fait à l’horloge interne et pourquoi la dette de sommeil s’installe. Découvrez aussi les leviers qui aident à la protéger : la lumière, l’obscurité, la sieste de nuit et le retour aux jours de repos.

Ce que vous allez comprendre

  • Comment l’horloge interne se règle grâce à la lumière et à la mélatonine
  • Comprendre pourquoi la lumière du matin freine l’endormissement
  • Comprendre pourquoi l’heure des repas règle les horloges du corps
  • Pourquoi le corps s’adapte peu au travail de nuit, même après plusieurs nuits
  • Construire un rituel de fin de poste et une chambre vraiment noire

Les 3 parties 19 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Travail de nuitQuand l’horlogetourne à l’envers
    Travail de nuit : comprendre et protéger son horloge interne9 min · Leçon animée · À regarderIl est sept heures du matin. Une infirmière de nuit rentre chez elle et tire les rideaux. Heure par heure, suivez sa journée inversée pour comprendre ce que le travail décalé fait à l’horloge interne et pourquoi la dette de sommeil s’installe. Découvrez aussi les leviers qui aident à la protéger : la lumière, l’obscurité, la sieste de nuit et le retour aux jours de repos.
  2. Dormir le jour ?Un sas.Le calme.
    Dormir en plein jour : le sas pour couper avec le poste de nuit7 min · Pratique guidéeDeuxième partie de la série sur les horaires décalés. Nous suivons une infirmière de nuit de sept heures du matin jusqu’à l’endormissement. Vous verrez pourquoi la lumière du jour freine le sommeil et comment préparer un sas de pénombre et de silence. Une séance guidée suit : respiration à expiration longue, puis relâchement du corps.
  3. Manger la nuitcarburant ou piège ?
    Manger à contre-temps : placer repas, en-cas et café la nuit3 min · Leçon animéeDernier volet de la série sur les horaires décalés. Nous suivons la nuit d’une infirmière, heure par heure, pour comprendre comment les repas règlent les horloges du corps. Vous verrez où placer le repas principal, que faire du creux de minuit, comment boire et quand laisser le café. Des repères pour garder de l’énergie sans brouiller la digestion ni le sommeil.

Dans le même esprit