Série · Partie 1 sur 3
La journée inversée d’une infirmière de nuit
Leçon animée·Bien dans mon job
Série · partie 1 sur 3
Avec les experts ADNtv
Il est sept heures du matin. Une infirmière de nuit rentre chez elle et tire les rideaux. Heure par heure, suivez sa journée inversée pour comprendre ce que le travail décalé fait à l’horloge interne et pourquoi la dette de sommeil s’installe. Découvrez aussi les leviers qui aident à la protéger : la lumière, l’obscurité, la sieste de nuit et le retour aux jours de repos.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Synthèse sur le travail de nuit : décalage circadien, privation partielle chronique de sommeil et suppression de la mélatonine par la lumière expliquent les problèmes ; gérer lumière et obscurité aide
Ce qu’elle a montré Synthèse : chez les travailleurs de nuit, les rythmes de mélatonine et de cortisol se décalent peu, même après plusieurs jours.
Ce qu’elle a montré Chez 52 soignants de réanimation, le sommeil tombait à environ 5,2 à 5,8 h entre certains postes successifs.
Ce qu’elle a montré Revue systématique de 13 études chez des travailleurs de nuit : la sieste pendant le poste réduit la somnolence et améliore les performances.
Ce qu’elle a montré Synthèse australienne : 32 à 36 % des travailleurs postés s'endorment au travail au moins une fois par semaine ; risque d'accident au moins 60 % plus élevé hors horaires de jour.
