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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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Série · Bien dans mon job

Stoïcisme au travail

Distinguer ce qui dépend de nous

3 parties·21 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Stoïcisme au travail : distinguer ce qui dépend de nous »

Une règle antique, portée par un esclave affranchi devenu professeur et par un homme de pouvoir qui écrivait pour lui seul : distinguer ce qui dépend de nous. Cette leçon relie ce tri aux mécanismes du stress au travail, sépare les faits des jugements et propose trois questions pour retrouver une marge d’action, sans rien encaisser en silence.

Ce que vous allez comprendre

  • Distinguer ce qui dépend de vous de ce qui n’en dépend pas
  • Distinguer l’événement, le jugement, l’émotion et l’action
  • Pratiquer un souffle lent à expiration allongée avant de relire sa journée
  • Comprendre comment le jugement relie l’événement à l’émotion
  • Répéter en pensée un accroc probable, sans le redouter

Les 3 parties 21 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Ça dépendde moi ?
    trier ce qui dépend de vous10 min · Leçon animée · À regarderUne règle antique, portée par un esclave affranchi devenu professeur et par un homme de pouvoir qui écrivait pour lui seul : distinguer ce qui dépend de nous. Cette leçon relie ce tri aux mécanismes du stress au travail, sépare les faits des jugements et propose trois questions pour retrouver une marge d’action, sans rien encaisser en silence.
  2. Essayez ça demainRépétez l’accrocavant qu’il arrive
    répéter le matin les accrocs de la journée7 min · Pratique guidéeDeuxième volet de la série : une pratique guidée pour préparer sa journée de travail. Après une respiration d’ancrage, vous répétez en pensée un accroc probable, vous triez ce qui dépend de vous, vous choisissez une réponse « si… alors » et vous posez une intention, avec la réserve antique « si rien ne l’empêche ».
  3. Pourquoi le travailvous suit jusqu’au lit
    Examen du soir : refermer sa journée de travail sans se juger4 min · Pratique guidéeDernier temps de la série consacrée au stoïcisme au travail : l’examen du soir. Un souffle lent pour quitter le rythme du bureau, trois questions pour relire la journée sans se condamner, une seule leçon à garder, puis un geste simple pour déposer le travail et laisser la soirée reprendre sa place.

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