Stoïcisme au travail · Partie 3
Refermer la journée sans se juger
Pratique guidée·Bien dans mon job
Série · partie 3 sur 3
Avec les experts ADNtv
Dernier temps de la série consacrée au stoïcisme au travail : l’examen du soir. Un souffle lent pour quitter le rythme du bureau, trois questions pour relire la journée sans se condamner, une seule leçon à garder, puis un geste simple pour déposer le travail et laisser la soirée reprendre sa place.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Chez 121 salariés suivis 5 jours, la pleine conscience au travail était associée à un meilleur sommeil, via un meilleur détachement psychologique le soir.
Ce qu’elle a montré Chez 137 salariés sur une semaine (567 jours), un faible détachement le soir était associé à plus d'affects négatifs et à une estime de soi plus basse au coucher.
Ce qu’elle a montré Chez 167 salariés suivis 2 semaines, le détachement du soir et la reconnexion du matin prédisaient un meilleur engagement au travail.
Ce qu’elle a montré Chez 60 salariés à temps plein, le détachement du dimanche soir expliquait en partie l'effet des tensions au travail sur le sommeil mesuré par actigraphie.
