Série andropause · Partie 3 sur 3
Une séance sans matériel, après la cinquantaine
Pratique guidée·Bien dans mon corps
Série · partie 3 sur 3
Avec les experts ADNtv
Dernière partie de la série sur l’andropause. Le muscle aussi suit une pente avec l’âge, et c’est l’un des leviers les plus modifiables. Une séance guidée sans matériel : squat assisté sur chaise, pompes contre le mur, gainage progressif et récupération par le souffle. Vous verrez aussi ce qui se décide seul et ce qui se décide avec son médecin.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Synthèse : la sarcopénie touche 5 à 13 % des 60-70 ans et jusqu'à 50 % des octogénaires.
Ce qu’elle a montré Revue narrative : le renforcement, y compris au poids du corps, améliore force et masse musculaire et réduit le risque de chute chez les seniors.
Ce qu’elle a montré Synthèse : le renforcement, dont au poids du corps, stimule la synthèse protéique et limite la fonte musculaire chez les personnes âgées.
Ce qu’elle a montré Revue de 32 études : chez l'homme âgé, une meilleure force de préhension est associée à moins de dysfonction érectile.
Ce qu’elle a montré Synthèse : chez l'homme vieillissant, la baisse de la testostérone est lente et progressive, contrairement à la ménopause.
Ce qu’elle a montré Sur 2966 hommes européens de 40 à 79 ans, seuls 2,1 % présentaient un hypogonadisme tardif symptomatique.
