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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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À regarder d’une traite

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Série · Bien dans mon job

Seul à la barre

Tenir dans la durée quand on est indépendant

3 parties·23 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Seul à la barre : tenir dans la durée quand on est indépendant »

Graphiste, artisan, thérapeute ou commerçant : en solo, personne ne vous dit de vous arrêter. Ce premier volet suit quatre silhouettes fictives pour repérer ce qui use en silence. Il aborde la solitude décisionnelle, la frontière floue entre vie pro et vie perso, l’incertitude financière et le piège du oui. Il se termine par cinq questions pour le vendredi.

Ce que vous allez comprendre

  • Comprendre ce qui protège le salariat et manque au travail en solo
  • Distinguer le stress ponctuel de l’alerte qui ne retombe plus
  • Repérer le cercle « dire oui, déborder, culpabiliser, redire oui »
  • Reconnaître trois fuites : décider sans relais, ne pas couper, l’incertitude
  • Repérer les signaux du corps, des émotions et du sommeil

Les 3 parties 23 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Seul à la barreCe qui vous usesans faire de bruit
    Travailler en solo : repérer les fuites d’énergie qui usent6 min · Leçon animée · À regarderGraphiste, artisan, thérapeute ou commerçant : en solo, personne ne vous dit de vous arrêter. Ce premier volet suit quatre silhouettes fictives pour repérer ce qui use en silence. Il aborde la solitude décisionnelle, la frontière floue entre vie pro et vie perso, l’incertitude financière et le piège du oui. Il se termine par cinq questions pour le vendredi.
  2. Éteignez l’écranNotez vos signauxavant la panne
    Avant la panne : lire ses signaux et poser des garde-fous en solo11 min · Leçon animéePas de collègue pour alerter, pas d’horaire de fermeture : quand on travaille en solo, personne ne vous dit de vous arrêter. À travers quatre silhouettes, une graphiste, un artisan, une thérapeute et un commerçant, cet épisode explique la mécanique du stress chronique, aide à repérer les signaux du corps, des émotions et du sommeil, et propose des garde-fous concrets.
  3. Encore à l’écranà 23 h 12 ?
    Le bilan du vendredi : fermer sa semaine quand on travaille en solo7 min · Pratique guidéeDernière partie de la série consacrée aux indépendants. Une graphiste, un artisan, une thérapeute et un commerçant, tous fictifs, servent de fil rouge pour comprendre le cercle du « oui à tout ». Puis une séance guidée : respiration de transition, cinq questions écrites, un refus choisi pour la semaine suivante et une clôture symbolique.

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