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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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À regarder d’une traite

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Série · Bien dans mon corps

Intestin irritable

Apaiser le dialogue entre le ventre et le cerveau

2 parties·18 min en tout

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Un e-mail et une notification à chaque nouvelle partie de « Intestin irritable : apaiser le dialogue entre le ventre et le cerveau »

Ballonnements, douleurs, transit imprévisible : cette leçon met en scène le ventre et le cerveau comme deux interlocuteurs qui se parlent trop fort. Vous y verrez l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, l’hypersensibilité viscérale et le rôle amplificateur du stress. Puis viennent les signaux d’alerte qui imposent un avis médical, trois leviers d’hygiène de vie et un premier souffle abdominal.

Ce que vous allez comprendre

  • Comprendre l’axe intestin-cerveau et le rôle du nerf vague
  • Repérer les signaux d’alerte qui imposent un avis médical
  • Saisir ce qu’est l’hypersensibilité viscérale
  • Situer les trois leviers : assiette, rythme, apaisement
  • Repérer les signaux d’alerte qui imposent de consulter

Les 2 parties 18 min en tout · à regarder d’une traite

  1. Votre ventrea des neurones
    comprendre le dialogue entre ventre et cerveau10 min · Leçon animée · À regarderBallonnements, douleurs, transit imprévisible : cette leçon met en scène le ventre et le cerveau comme deux interlocuteurs qui se parlent trop fort. Vous y verrez l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, l’hypersensibilité viscérale et le rôle amplificateur du stress. Puis viennent les signaux d’alerte qui imposent un avis médical, trois leviers d’hygiène de vie et un premier souffle abdominal.
  2. Intestin irritableEssayez ce geste
    une séance pour apaiser le ventre8 min · Pratique guidéeDeuxième et dernière partie de la série. Vous avez vu comment le ventre et le cerveau peuvent s’amplifier mutuellement. Place maintenant à la pratique : relâchement de la mâchoire et du bassin, respiration abdominale lente, auto-massage dans le sens du côlon et chaleur imaginée. Les signaux d’alerte qui imposent un avis médical sont rappelés.

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