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Nouvelle série

Le magnésium

Comprendre un minéral discret, du cœur aux nerfs

Série·4 parties·11 min·Bien dans mon corps

Premier volet de notre série sur le magnésium. Une capsule vive pour comprendre à quoi sert ce minéral discret : son rôle de cofacteur des enzymes, sa participation au relâchement musculaire, à l’influx nerveux et au rythme du cœur. Avec les nuances et les précautions indispensables avant toute supplémentation.

Partie 1ce qu’il fait vraiment, du muscle au cœur3 min

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À regarder d’une traite

Moins de 30 minutes en tout

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Bien dans mon corps

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Série · Bien dans ma vie perso

Adolescents

Garder le lien quand tout se tend

4 parties·16 min en tout

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Porte fermée, réponses en un mot, réveils difficiles : derrière ces scènes du quotidien, un cerveau en plein chantier. Cette première partie explique, avec prudence, pourquoi l’émotion prend souvent le dessus à l’adolescence : récompense, frein préfrontal en construction, poids des amis, sommeil décalé. Et un geste simple pour garder le lien.

Ce que vous allez comprendre

  • Pourquoi le frein préfrontal est encore en construction à l’adolescence
  • Comprendre pourquoi les confidences baissent souvent à l’adolescence
  • Distinguer les règles non négociables des règles négociables
  • Revenir au calme par une minute et demie de souffle lent
  • Comment la présence des amis peut renforcer l’attrait du plaisir immédiat

Les 4 parties 16 min en tout · à regarder d’une traite

  1. La porte claque ?Son cerveauest en chantier
    Cerveau adolescent : comprendre l’émotion qui déborde3 min · Leçon animée · À regarderPorte fermée, réponses en un mot, réveils difficiles : derrière ces scènes du quotidien, un cerveau en plein chantier. Cette première partie explique, avec prudence, pourquoi l’émotion prend souvent le dessus à l’adolescence : récompense, frein préfrontal en construction, poids des amis, sommeil décalé. Et un geste simple pour garder le lien.
  2. Enfinécouté·e
    Écouter son adolescent : l’art de la conversation côte à côte3 min · Leçon animéeLa porte se ferme, les réponses tiennent en un mot. Ce deuxième épisode de la série propose de remplacer l’interrogatoire par des moments partagés : parler côte à côte, poser des questions ouvertes, reformuler et retenir le sermon. Un geste simple à tester cette semaine, et des repères pour savoir quand demander de l’aide.
  3. D’ACCORD ?Le cadre se discute
    Négocier le cadre : des règles claires, un accord à deux3 min · Leçon animéeSamedi, votre jeune demande à sortir le soir même, et le ton monte déjà. Cette troisième partie propose un mode d’emploi simple. Il s’agit de trier les règles qui ne se discutent pas et celles qui se négocient. Vous verrez comment construire un accord à deux et prévoir des conséquences logiques. Le cadre peut ensuite évoluer à mesure que votre adolescent grandit.
  4. Trois lignespour rouvrirune porte close
    Après la dispute : retrouver son calme et renouer le fil8 min · Pratique guidéeUne porte a claqué, le repas est resté muet. Cette pratique guidée s’adresse au parent : revenir au calme par un souffle à l’expiration allongée, reconnaître sa part sans s’accabler, puis préparer un geste de réparation, mot écrit ou signe simple. Dernière partie de la série sur les adolescents.

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