Nerf vague : six minutes pour activer le frein du stress

Dans cet épisode

Après avoir découvert le grand câble du calme, place à la pratique. On suit le trajet du nerf vague, du cerveau au ventre. On comprend ensuite ce qui maintient l’accélérateur enfoncé. Enfin, une séance guidée de six minutes associe nuque détendue, regard élargi, expiration longue et fredonnement, en toute sécurité.

1. 01Suivre le trajet du nerf vague, du tronc cérébral jusqu’au ventre
2. 02Distinguer l’accélérateur sympathique du frein parasympathique
3. 03Pratiquer une respiration lente avec une expiration plus longue
4. 04Associer nuque détendue, regard élargi et fredonnement

Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.