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Bien dans ma tête

Pensées qui tournent en boucle, émotions qui débordent, nuits trop courtes : comprendre ce qui se joue dans notre tête, sans jargon. Des leçons pour y voir clair et des pratiques pour retrouver le calme quand tout s’emballe.

272 épisodes167 leçons105 pratiques64 séries31 h 21 en tout

CommencerCohérence cardiaqueTous les épisodes

Pour commencer

Courts, clairs, très regardés : les meilleures portes d’entrée

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5 MINpour calmervotre système nerveux
7 minBien dans ma tête·Pratique guidéeCohérence cardiaque : 5 minutes pour apaiser le système nerveuxPratique guidée · Respiration
Pourquoi cette chansonvous bouleverse
5 minBien dans ma tête·Pratique guidéeL’ancrage : retrouver son calme d’un simple gestePratique guidée · Boîte à outils de l’hypnose, épisode 1
ALERTE.
7 minBien dans ma tête·Leçon animéeCortisol et surrénales : comprendre vos hormones du stressLeçon animée · Le stress côté hormones
Dopamine =plaisir ?Pas si simple
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeNeurotransmetteurs : comprendre les messagers de votre cerveauLeçon animée · Chimie du cerveau et tempérament
vraimentreconnaissant·e
7 minBien dans ma tête·Pratique guidéeGratitude : un rituel guidé pour le matin, le soir et la fin de séancePratique guidée · Gratitude vécue au quotidien
Et si le réelétait un rêve ?
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeTout est énergie : comprendre la vision quantique du réelLeçon animée · Physique, symboles et discernement

Leçons

Comprendre en profondeur, schémas à l’appui

Tout voir 167
Le stressn'est pas l'ennemi
8 minBien dans ma tête·Leçon animéeStress chronique : ce qu’il fait au corps et comment l’apaiserLeçon animée · Cortisol, cerveau et apaisement
Un seul gestepour ancrertout votre futur
7 minBien dans ma tête·Leçon animéeVisualiser ses objectifs : vivre son futur comme déjà réaliséLeçon animée · De l’image au ressenti
Combien de futursvous attendent ?
8 minBien dans ma tête·Leçon animéeUnivers parallèles : explorer vos futurs possibles sans vous perdreLeçon animée · Temps, choix et imagination
86 MILLIARDSde neurones à entretenir
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeCerveau qui vieillit : entretenir sa plasticité à tout âgeLeçon animée · Neuroplasticité et réserve cognitive
Urgentdonc important ?
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeAtteindre ses objectifs : clarifier, prioriser et passer à l’actionLeçon animée · Une démarche de coaching pas à pas
Quand le ventreparle au cerveau
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeMicrobiote et deuxième cerveau : comprendre votre intestinLeçon animée · Intestin, immunité et cerveau
Imposteur ?Ou trop exigeant ?
7 minBien dans ma tête·Leçon animéeConfiance et estime de soi : s’appuyer sur ses vraies forcesLeçon animée · Forces, imposture et compliments
Une étiquettetrop petitepour vous
7 minBien dans ma tête·Leçon animéeIdentité : se libérer des étiquettes reçues pour choisir qui devenirLeçon animée · Étiquettes, regard des autres et changement
L'erreursur les oméga-3
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeNutrition du cerveau : comprendre oméga-3, vitamines B et plantesLeçon animée · Le cerveau, un organe à nourrir
Retraité·eet un peu perdu·e ?
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeBien vieillir : changer de regard sur l’âge et la retraiteLeçon animée · Âge, croyances et retraite
Juste avantde râler
6 minBien dans ma tête·Leçon animéePlainte et victimisation : reprendre sa responsabilité au quotidienLeçon animée · Hygiène verbale et responsabilité
11:11La règle des 3 Rà retenir
6 minBien dans ma tête·Leçon animéeLoi d’attraction : comprendre la résonance sans s’y perdreLeçon animée · Racines, résonance et limites

Pratiques guidées

À faire maintenant, en quelques minutes

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Séries et documentaires

Un sujet, de bout en bout, en plusieurs parties

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Les experts de la thématique

Les épisodes renvoient vers celles et ceux qui pratiquent et enseignent ces sujets.

Chantal PiganeauDr. Alain RobertHerboristerieChristine DenisClarisse GardetMéditationDr. Kahina Oussedik FerhiAlimentationLaurence BibasMarie-Laure SineuxAlexandra PalaoManuel SperlingAnne HabetsClaude ParisotHélène PicotLouise DurandCamille SoustraMentore somatique et énergétiqueCatherine Henry-PlessierGéraldyne Prévot-Gigant

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272 épisodes · 12 sujets