Pratique guidée · Respiration
Pratique guidée
5 minutes pour apaiser le système nerveux
Pour aller plus loin, avec celles et ceux qui le pratiquent.
Dans cet épisode
Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.
Leçon animée · Cortisol, cerveau et apaisement
Le stress est un réflexe de survie utile, mais que se passe-t-il quand l’alarme ne s’éteint plus ? Cette leçon explique le rôle du cortisol, son effet sur l’hippocampe et la mémoire, ses liens avec le métabolisme et le vieillissement, puis propose des outils simples pour aider le système nerveux à retrouver son calme.
Pratique guidée · Sucre, émotions et digestion
Pourquoi le sucre nous attire-t-il autant ? Cet épisode explore sa fonction émotionnelle, entre réconfort, dopamine et sérotonine. Il retrace le parcours digestif des sucres et présente les lectures naturopathiques sur les levures et le terrain. Il se conclut par une courte pause respirée pour accueillir l’envie avant de choisir.
Leçon animée · Le stress côté hormones
Le stress n’est pas qu’une affaire de nerfs : il est aussi hormonal. Cette leçon présente les surrénales, l’adrénaline, le cortisol et l’aldostérone, la différence entre réponse aiguë et prolongée, le lien entre stress chronique et glycémie, et les signes qui justifient un avis médical.
Leçon animée · Chronobiologie du quotidien
Pourquoi la lumière du matin compte-t-elle autant que la pénombre du soir ? Cette leçon explore l’horloge interne, la mélatonine, l’effet des écrans et le relais des hormones au fil de la journée. Elle aborde aussi les signes d’un rythme décalé, la mesure salivaire de la mélatonine et l’assiette du soir.
Leçon animée · Neurochimie de l’apaisement
Le GABA est le principal messager « frein » du cerveau. Cette leçon explique son équilibre avec le glutamate et ses liens avec l’anxiété. Elle présente la L-théanine, la glutamine et l’inositol avec leurs précautions. Elle propose aussi des gestes simples : marche rapide, anticipation et limites claires.
Leçon animée · Neurotransmetteurs et attention
Concentration, mémoire, détente : un même messager chimique relie ces trois états. Découvrez le rôle de l’acétylcholine dans le cerveau et le système parasympathique, la choline et ses sources alimentaires, les habitudes qui la soutiennent, et les signes qui justifient d’en parler à un médecin.
