Leçon animée · Le stress côté hormones

Cortisol et surrénales : comprendre vos hormones du stress

Leçon animée · 7 min · Bien dans mon corps

Vibratoire.tv · Bien dans mon corps

Les hormones du stress

Cortisol, surrénales et réponse au stress

Les experts ADNtv sur ce sujet

Pour aller plus loin, avec celles et ceux qui le pratiquent.

Camille SoustraMentore somatique et énergétique Laurence O'NeillChristian Montagne

Pour aller plus loin sur ADNtv

Interview13 min

Le stress, c'est quoi ?

Christian Montagne

Masterclass34 min

Et si le stress ne se réglait pas dans la tête ? Burn-out & nerf vague

Camille Soustra

Interview10 min

Le burn-out, c'est quoi ?

Anne Habets

10 min

Cuisine & Plantes : Réduire le stress

9 min

Respiration : Gérer le stress

Interview2 min

Comment gérer son stress ?

Christine Barois

Dans cet épisode

Le stress n’est pas qu’une affaire de nerfs : il est aussi hormonal. Cette leçon présente les surrénales, l’adrénaline, le cortisol et l’aldostérone, la différence entre réponse aiguë et prolongée, le lien entre stress chronique et glycémie, et les signes qui justifient un avis médical.

Format: Leçon animée
Durée: 7 min
Chapitres: 5
Voix: Sarah

Vous allez découvrir

01Le rôle de l’adrénaline, du cortisol et de l’aldostérone
02Distinguer la réponse au stress aiguë de la réponse prolongée
03Comprendre le lien entre stress chronique, cortisol et glycémie
04Repérer les signes d’excès ou de déficit qui justifient un avis médical

▶ Regarder l’épisode Fiche à imprimer

Thèmes connexes

Thématique ADNtvBien dans ma tête Thématique ADNtvBien dans mon corps

#cortisol #surrénales #adrénaline #aldostérone #glycémie #stress chronique

Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

Texte et images : IA
Voix de synthèse
Experts ADNtv en lien

À suivre sur Vibratoire.tv

Leçon animée · Cortisol, cerveau et apaisement

Stress chronique : ce qu’il fait au corps et comment l’apaiser

Le stress est un réflexe de survie utile, mais que se passe-t-il quand l’alarme ne s’éteint plus ? Cette leçon explique le rôle du cortisol, son effet sur l’hippocampe et la mémoire, ses liens avec le métabolisme et le vieillissement, puis propose des outils simples pour aider le système nerveux à retrouver son calme.

Pratique guidée · Respiration

Cohérence cardiaque : 5 minutes pour apaiser le système nerveux

Six respirations par minute, pendant cinq minutes : la cohérence cardiaque est l’un des outils anti-stress les plus simples qui soient. Comprendre pourquoi elle apaise, puis pratiquer ensemble, guidé par la voix et le rythme du cercle.

Leçon animée · Chronobiologie du quotidien

Mélatonine et lumière : comprendre l’horloge de vos journées

Pourquoi la lumière du matin compte-t-elle autant que la pénombre du soir ? Cette leçon explore l’horloge interne, la mélatonine, l’effet des écrans et le relais des hormones au fil de la journée. Elle aborde aussi les signes d’un rythme décalé, la mesure salivaire de la mélatonine et l’assiette du soir.

Leçon animée · Neurotransmetteurs et alimentation

Sérotonine : comprendre et soutenir votre humeur au quotidien

Qu’est-ce que la sérotonine, et comment la soutenir sans promesse ni raccourci ? Cette leçon explique son rôle dans l’humeur et l’apaisement. Elle suit le chemin du tryptophane jusqu’à la mélatonine et présente les alliés que sont les vitamines B6, B3 et le magnésium. Elle aborde aussi les signes de déséquilibre et les habitudes qui l’accompagnent.

Leçon animée · Le cerveau, un organe à nourrir

Nutrition du cerveau : comprendre oméga-3, vitamines B et plantes

Le cerveau est un organe biologique très gourmand en énergie. Cette leçon explique le rôle des oméga-3 et la différence entre DHA et EPA. Elle présente aussi les vitamines B et d’autres micronutriments utiles, puis les plantes traditionnelles de la mémoire. Elle précise enfin les précautions à prendre avec la prégnénolone.

Leçon animée · Chimie du cerveau et tempérament

Neurotransmetteurs : comprendre les messagers de votre cerveau

Que se passe-t-il entre deux neurones ? Cette leçon explique la synapse, les grandes familles de neurotransmetteurs et le rôle de la dopamine, de la sérotonine, du GABA et de l’acétylcholine. Elle présente aussi les profils de tempérament proposés par certaines approches, les briques nutritionnelles utiles et les limites des dosages.