ADNtv
← Retour à l’épisode

Série · Partie 2 sur 2 · Pratique guidée · 9 min

Nerf vague : six minutes pour activer le frein du stress

Après avoir découvert le grand câble du calme, place à la pratique. On suit le trajet du nerf vague, du cerveau au ventre. On comprend ensuite ce qui maintient l’accélérateur enfoncé. Enfin, une séance guidée de six minutes associe nuque détendue, regard élargi, expiration longue et fredonnement, en toute sécurité.

Quand l’alerte s’installe

  • Accélérateur : Le système orthosympathique prépare à l’action : vigilance, énergie, mobilisation.
  • Frein : Le système parasympathique, porté par le nerf vague, favorise repos, apaisement et digestion.

Six minutes de pratique

  • 1. Asseyez-vous ou allongez-vous, jamais en conduisant
  • 2. Laissez les pieds au sol ou les jambes reposer
  • 3. Relâchez les épaules et desserrez les mâchoires
  • 4. Arrêtez-vous en cas d’inconfort ou de vertige

Revenir

  • Le nerf vague relie cerveau, gorge, cœur et ventre, dans les deux sens
  • Le frein parasympathique équilibre l’accélérateur du stress
  • Nuque détendue, regard élargi, expiration longue et fredonnement
  • Une pratique régulière, en sécurité, sans remplacer un avis médical

Pour aller plus loin sur ADNtv

  • Camille Soustra — Mentore somatique et énergétique : www.adntv.fr/intervenants/camille-soustra
  • Céline Roy : www.adntv.fr/intervenants/celine-roy

Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.

Les épisodes sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

www.vibratoire.tv/nerf-vague-six-minutes-pour-activer-le-frein-du-stress