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Pratique guidée · Expiration allongée

Respiration consciente : entrer en détente par l’expiration

Pratique guidée · 7 min · Bien dans ma tête

Pratique guidée · Respiration

Respirer pour se détendre

L’expiration longue, une porte d’entrée vers le calme

Les experts ADNtv sur ce sujet

Pour aller plus loin, avec celles et ceux qui le pratiquent.

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Dans cet épisode

Une séance guidée pour apprendre une porte d’entrée autonome vers la détente : la respiration lente, avec une expiration plus longue que l’inspiration. Vous découvrez le principe, vous vous installez en sécurité, vous pratiquez environ deux minutes de souffle rythmé, puis vous revenez en douceur.

Format
Pratique guidée
Durée
7 min
Chapitres
4
Voix
Sarah

Vous allez découvrir

  1. 01Comprendre pourquoi l’expiration allongée invite le corps au repos
  2. 02Pratiquer un rythme simple : inspirer quatre secondes, expirer six
  3. 03Utiliser le souffle comme induction vers un état plus intérieur
  4. 04Revenir en douceur et refaire la séance en autonomie
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Thèmes connexes

Thématique ADNtvBien dans ma têteThématique ADNtvBien dans mon corps
#respiration lente#expiration allongée#relaxation#induction#détente
Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

  • Texte et images : IA
  • Voix de synthèse
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