Migraine au premier signal : une séance souffle et relâchement

Dans cet épisode

Deuxième partie de la série sur la migraine : une pratique guidée en lumière très basse, à utiliser au premier signal. Après un rappel des signaux d’urgence, vous apprenez à vous installer, à allonger l’expiration, puis à relâcher le front, la mâchoire, la nuque et les épaules. Une séance douce qui accompagne le suivi médical, sans jamais le remplacer.

1. 01Reconnaître les signaux qui imposent d’appeler les urgences
2. 02Préparer un espace de pénombre adapté à la sensibilité à la lumière
3. 03Allonger l’expiration pour inviter le système nerveux au calme
4. 04Relâcher le front, la mâchoire, la nuque et les épaules, de haut en bas

Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.