Revenir ici et maintenant : une pratique d’ancrage douce et prudente

Dans cet épisode

Dernière partie de la série sur le trauma et le corps. Sans évoquer aucun souvenir difficile, on comprend comment une alarme intérieure trop intense peut mener au figement, et ce que recouvre la fenêtre de tolérance. Puis une séance guidée d’ancrage par les sens, les appuis et le souffle aide à revenir au présent, à votre rythme.

1. 01Comprendre le passage de l’alarme au figement
2. 02Repérer sa fenêtre de tolérance
3. 03Pratiquer un ancrage par les sens et les appuis
4. 04Utiliser une expiration plus longue pour s’apaiser

Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.