Série · Partie 4 sur 5 · Pratique guidée · 7 min
Blessure de trahison : relâcher le contrôle par le corps
Une remarque anodine en réunion, et l’une des quatre silhouettes se raidit : qu’est-ce qu’on me cache ? Cette pratique guidée accompagne la blessure de trahison et son masque, le contrôle. Vous suivez ses étapes : repérer la tension, allonger l’expiration, détendre la mâchoire, tapoter les épaules, puis bâtir une confiance graduée.
La scène, en accéléré
- Masque : Le contrôle : tout prévoir, tout vérifier, garder la main sur la situation.
- Réaction typique : Scruter les visages, anticiper le pire, insister pour trancher tout de suite.
- Besoin caché : Pouvoir compter sur l’autre, et sentir que la parole donnée tient.
Constater et s’installer
- Une mâchoire serrée, des dents qui se touchent
- Une nuque et des épaules qui remontent
- Un regard qui scrute, un souffle retenu
- Des pensées qui déroulent déjà les scénarios
Revenir et avancer
- 1. Choisir une situation peu risquée pour lâcher un peu de contrôle
- 2. Confier une petite tâche sans la vérifier aussitôt
- 3. Observer ce qui se passe vraiment, sans le scénario du pire
- 4. Noter les engagements tenus, pas seulement les déceptions
- 5. Élargir progressivement, à votre rythme
- Le contrôle est un masque protecteur, pas un défaut de caractère
- Mâchoire, nuque, souffle retenu : les signaux de l’hypervigilance
- Expirer longuement, relâcher la mâchoire, tapoter les épaules
- Une confiance graduée, appuyée sur des preuves concrètes
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Clarisse Gardet — Méditation : www.adntv.fr/intervenants/clarisse-gardet
- Roger Fiammetti : www.adntv.fr/intervenants/roger-fiammetti
- Laurent Gheller : www.adntv.fr/intervenants/laurent-gheller
- Claude Parisot : www.adntv.fr/intervenants/claude-parisot