Leçon animée · Chronobiologie du quotidien

Mélatonine et lumière : comprendre l’horloge de vos journées

Leçon animée · 6 min · Bien dans mon corps

Vibratoire.tv · Bien dans mon corps

L’horloge de vos journées

Mélatonine, lumière et rythmes du quotidien

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Dans cet épisode

Pourquoi la lumière du matin compte-t-elle autant que la pénombre du soir ? Cette leçon explore l’horloge interne, la mélatonine, l’effet des écrans et le relais des hormones au fil de la journée. Elle aborde aussi les signes d’un rythme décalé, la mesure salivaire de la mélatonine et l’assiette du soir.

Format: Leçon animée
Durée: 6 min
Chapitres: 5
Voix: Sarah

Vous allez découvrir

01Comprendre l’horloge interne et le rôle de la lumière du jour
02Savoir comment les écrans du soir peuvent retarder la mélatonine
03Repérer les signes d’un rythme décalé et connaître la mesure salivaire
04Relier tryptophane, sérotonine, GABA et dîner du soir

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Thèmes connexes

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#mélatonine #lumière du jour #rythme circadien #écrans le soir #sommeil #dîner du soir

Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

Texte et images : IA
Voix de synthèse
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