Sous emprise · Partie 2 sur 2
Se retrouver
Revenir à ses ressentis, poser une limite, se reconstruire
Pratique guidée·Bien dans ma vie perso
Se retrouver après l’emprise : ressentir, poser une limite, s’entourer
Série · partie 2 sur 2
Sous emprise : comprendre le piège, reprendre sa liberté
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Avec les experts ADNtv
Dans cet épisode
Dernière partie de la série « Sous emprise ». Après avoir compris le piège, place au chemin du retour vers soi : pourquoi le stress coupe le ressenti, comment revenir au corps, préparer une limite simple en sécurité et se reconstruire entouré. Une courte séance guidée, puis des repères et des ressources d’aide.
- 01Comprendre pourquoi la tension permanente coupe l’accès au ressenti
- 02Revenir au corps par la détente et l’attention aux appuis
- 03Préparer une limite simple, d’abord pour soi et en sécurité
- 04S’entourer et connaître les ressources d’aide : 3919, 17, 119
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
