Série · Partie 2 sur 2 · Pratique guidée · 6 min
Se retrouver après l’emprise : ressentir, poser une limite, s’entourer
Dernière partie de la série « Sous emprise ». Après avoir compris le piège, place au chemin du retour vers soi : pourquoi le stress coupe le ressenti, comment revenir au corps, préparer une limite simple en sécurité et se reconstruire entouré. Une courte séance guidée, puis des repères et des ressources d’aide.
Comprendre
- Ce que l’on entend : « Tu exagères. » « Tu es trop sensible. » « Personne d’autre ne se plaint. »
- Ce que cela produit : On doute de ce que l’on ressent, on se tait, on finit par ne plus savoir ce que l’on vit.
Se reconstruire, entouré
- 1. Noter chaque jour un ressenti, sans le juger
- 2. Reprendre contact avec une personne de confiance
- 3. S’entraîner aux limites dans des situations sans risque
- 4. Chercher un accompagnement professionnel
- 5. Préparer sa sécurité avant toute décision importante
- Le stress coupe le ressenti : la détente rouvre l’accès à soi
- Ressentir sans se juger, comprendre, puis choisir librement
- Une limite simple se prépare d’abord pour soi, en sécurité
- S’entourer et se faire accompagner : 3919, 17, 119
Pour aller plus loin sur ADNtv
- Sarah Allart : www.adntv.fr/intervenants/sarah-allart
- Chantal Piganeau : www.adntv.fr/intervenants/chantal-piganeau
- Laurence Bibas : www.adntv.fr/intervenants/laurence-bibas
- Gaëlle Piton : www.adntv.fr/intervenants/gaelle-piton