Série · Mobilité après 60 ans
Pourquoi redescendre au sol entretient votre liberté
Leçon animée·Bien dans mon corps
Série · partie 1 sur 3
Avec les experts ADNtv
Premier volet d’une série en trois parties. Ce que l’on perd quand on ne descend plus au sol : souplesse, force des jambes, équilibre, confiance. Ce que l’on peut regagner en s’y remettant prudemment. Au programme : sarcopénie, proprioception, protéines, peur de tomber, test assis-relevé lu avec nuance, et un premier aperçu de la descente.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Chez 285 personnes âgées vivant à domicile, l’évitement d’activités par peur de tomber était le principal prédicteur de sédentarité chez celles ayant des douleurs chroniques.
Ce qu’elle a montré Synthèse : le muscle âgé répond moins aux protéines et à l’exercice (« résistance anabolique »), d’où un besoin de doses protéiques plus élevées.
Ce qu’elle a montré Recommandations d’experts ESPEN pour les personnes âgées : au moins 1,0-1,2 g de protéines/kg/jour, associés à l’exercice.
Ce qu’elle a montré Cohorte de 4282 adultes de 46-75 ans suivis environ 12 ans : un score bas au test assis-relevé du sol est associé à une mortalité plus élevée.
