Mal de dos : dix minutes de mouvement doux pour sortir du cercle

Dans cet épisode

Votre dos est plus solide que vous ne le pensez. Après avoir compris pourquoi la douleur s’installe, place à la pratique. Cet épisode démêle quelques idées reçues, rappelle les signes qui imposent de consulter, puis vous guide en position assise ou allongée dans une courte séance de respiration ventrale, de mobilisation douce et de détente.

1. 01Repérer le cercle douleur, peur, immobilité et comment le mouvement l’ouvre
2. 02Respirer lentement par le ventre sans bloquer le souffle en bougeant
3. 03Enchaîner quatre gestes doux pour le dos, sans jamais forcer
4. 04Connaître les signes d’alerte qui imposent une consultation urgente

Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.