Dans cet épisode
Une séance autonome pour détendre le corps zone par zone, des pieds jusqu’au sommet de la tête. Avec l’expiration pour fil conducteur, vous ressentez d’abord le poids du corps et ses appuis, puis vous explorez une sensation de légèreté et de flottement, avant un retour en douceur.
- Format
- Pratique guidée
- Durée
- 8 min
- Chapitres
- 4
- Voix
- Sarah
Vous allez découvrir
- 01Détendre le corps progressivement, des pieds jusqu’à la tête
- 02Utiliser l’expiration comme fil conducteur du relâchement
- 03Prendre conscience du poids du corps et de ses appuis
- 04Explorer la sensation de flottement sans chercher à la forcer