Série insomnie · Partie 1 sur 3
Comprendre le piège de l’hyperéveil, heure par heure
Leçon animée·Bien dans mon corps
Série · partie 1 sur 3
Avec les experts ADNtv
Première partie de la série sur l’insomnie : suivez une nuit type, heure par heure, pour comprendre comment la crainte de mal dormir entretient l’hyperéveil. Pression de sommeil, horloge interne, cercle de l’insomnie, puis quatre règles pour rendre au lit sa fonction, un souffle long pour descendre et les signaux qui invitent à consulter.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Synthèse sur la physiopathologie de l'insomnie, de la génétique au comportement, organisée autour de l'hyperéveil.
Ce qu’elle a montré Chez 1 199 participants, la sévérité de l'insomnie est associée à l'hyperéveil et à une détresse émotionnelle qui persiste d'une nuit à l'autre.
Ce qu’elle a montré Synthèse proposant que la vulnérabilité à l'insomnie tient surtout aux circuits de l'émotion et de l'éveil, entretenant une spirale d'hyperéveil.
Ce qu’elle a montré Recommandation de l'AASM fondée sur une revue systématique GRADE : la TCC-I multicomposante est recommandée en première intention, le contrôle du stimulus est suggéré seul.
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 20 essais (1162 adultes insomniaques chroniques) : la TCC-I réduit l'endormissement d'environ 19 min et l'éveil nocturne d'environ 26 min.
