Série · Partie 3 sur 3
Tradition, différences et prudence
Leçon animée·Bien dans mon corps
Série · partie 3 sur 3
Avec les experts ADNtv
Dernier volet de la série sur l’insomnie : un aide-mémoire sur les plantes traditionnellement utilisées pour dormir. Plantes hypnotiques et sédatives, tilleul, valériane, passiflore, mélisse : ce que dit la tradition, ce que montrent les études, et les précautions à connaître avant d’ouvrir une tisane.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Revue systématique : valériane, passiflore, mélisse et d'autres plantes agissent sur le système GABA, avec des essais chez l'humain sur l'anxiété.
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 14 essais (1602 personnes insomniaques) : valériane, camomille, kava et wuling ne font pas mieux que le placebo.
Ce qu’elle a montré Revue de 20 essais sur l'insomnie chronique : preuves faibles pour la valériane, plus favorables pour yoga, tai chi, acupression.
Ce qu’elle a montré Revue chez les personnes âgées : la valériane raccourcit peu le délai d'endormissement et peut laisser une somnolence résiduelle.
Ce qu’elle a montré Revue narrative : passiflore, valériane et autres plantes montrent des effets sédatifs mais exposent à des interactions médicamenteuses et à des produits frelatés.
