Hypersensibilité : décompresser quand les sens saturent

Dans cet épisode

Deuxième volet de la série « Hypersensibles : mode d’emploi ». Quand le bruit, la lumière et les sollicitations s’accumulent, tout peut sembler trop. Cet épisode vous propose un outil concret : un retrait express en quatre gestes, une courte séance guidée avec souffle allongé, détente et ancrage par les sens, puis une checklist pour prévenir la saturation.

1. 01Reconnaître la saturation comme un signal du corps, sans vous étiqueter
2. 02Vous mettre en retrait en quatre gestes simples, sans culpabiliser
3. 03Pratiquer une courte séance : souffle allongé, détente et ancrage sensoriel
4. 04Prévenir la surcharge avec quelques repères du quotidien

Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.