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Pratique guidée · Remise en forme sans matériel

Boxe cardio à la maison : trois rounds pour reprendre en douceur

Pratique guidée · 8 min · Bien dans mon corps

Pratique guidée · Corps en mouvement

Boxe cardio à la maison

Échauffement, rounds de boxe dans le vide et récupération

Les experts ADNtv sur ce sujet

Pour aller plus loin, avec celles et ceux qui le pratiquent.

Lugdivine MeytreProfesseure de PilatesFabrice KuhnÉric Grange

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Dans cet épisode

Une séance de boxe cardio sans matériel, pensée pour reprendre une activité, y compris après cinquante ans. Vous préparez vos articulations de la tête aux chevilles, enchaînez trois rounds progressifs de boxe dans le vide, puis revenez au calme avec le souffle et la prise du pouls.

Format
Pratique guidée
Durée
8 min
Chapitres
4
Voix
Sarah

Vous allez découvrir

  1. 01Échauffer ses articulations de la tête aux chevilles
  2. 02Enchaîner directs, crochets, uppercuts, genoux et coups de pied
  3. 03Doser l’effort avec le test de la parole
  4. 04Prendre son pouls et récupérer par le souffle
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Thèmes connexes

Thématique ADNtvBien dans mon corps
#boxe cardio#sport à la maison#échauffement articulaire#reprise après 50 ans#pouls#récupération
Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

  • Texte et images : IA
  • Voix de synthèse
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