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Pratique guidée · Pranayamas classiques en sécurité

Ujjayi et narines alternées : un souffle guidé pas à pas

Pratique guidée · 10 min · Bien dans mon corps

Vibratoire.tv · Pratique guidée

Le souffle, pas à pas

Ujjayi, narines alternées et rétention douce

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Dans cet épisode

Une séance guidée pour découvrir trois souffles issus de la tradition du yoga : la respiration de l’océan, la respiration alternée par les narines et une rétention douce en rythme un, un, deux. Avec des repères clairs sur l’hyperventilation pour pratiquer lentement et sans forcer.

Format
Pratique guidée
Durée
10 min
Chapitres
4
Voix
Sarah

Vous allez découvrir

  1. 01Reconnaître les signes d’hyperventilation et savoir ralentir
  2. 02Produire le léger son de gorge de la respiration de l’océan
  3. 03Alterner les narines avec une règle simple et une main détendue
  4. 04Pratiquer une rétention douce en rythme un, un, deux
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Thèmes connexes

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#pranayama#ujjayi#narines alternées#rétention#hyperventilation#respiration guidée
Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

  • Texte et images : IA
  • Voix de synthèse
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