Pratique guidée · Posture et ancrage au mur

Routine au mur : ouvrir les épaules et s’ancrer, matin et soir

Pratique guidée · 7 min · Bien dans mon corps

Vibratoire.tv · Pratique guidée

Le mur, votre allié

Ouvrir les épaules et s’ancrer, matin et soir

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Dans cet épisode

Une courte routine à pratiquer contre un mur, le matin et le soir. Elle associe l’ouverture des épaules et la chaise contre le mur. Vous apprenez aussi à adapter chaque exercice à votre corps, en sécurité, et à observer votre ressenti sans attente de résultat.

Format: Pratique guidée
Durée: 7 min
Chapitres: 4
Voix: Sarah

Vous allez découvrir

01Pratiquer l’ouverture des épaules en glissant les bras contre un mur
02Tenir une chaise contre le mur confortable pour sentir l’ancrage
03Adapter les postures en cas de genoux ou d’épaules sensibles
04Organiser une routine simple pour le matin et le soir

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Thèmes connexes

Thématique ADNtvBien dans mon corps

#posture #ancrage #ouverture des épaules #chaise contre le mur #routine matin et soir #respiration

Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

Texte et images : IA
Voix de synthèse
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