Série magnésium · Partie 4 sur 4
Formes, doses, précautions : les bons repères
Leçon animée·Bien dans mon corps
Série · partie 4 sur 4
Avec les experts ADNtv
Dernier volet de la série sur le magnésium. Citrate, oxyde, chlorure : toutes les formes ne se valent pas, et les études divergent. Vous verrez pourquoi « plus » n’est pas « mieux », quelles précautions prendre (reins fragiles, enfants, traitements en cours), et quelles questions poser à un professionnel avant toute supplémentation.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Chez 14 hommes sains, une dose unique de 400 mg de magnésium sous forme de citrate a été mieux absorbée que sous forme d’oxyde (excrétion urinaire et taux plasmatique plus élevés).
Ce qu’elle a montré Chez 3081 femmes après un cancer du sein, le magnésium était le seul micronutriment dont la limite supérieure tolérable était dépassée par plus de 10 % des utilisatrices de compléments.
Ce qu’elle a montré Chez 241 nourrissons hispaniques de 0 à 24 mois, la limite supérieure tolérable en magnésium était dépassée chez de nombreux enfants.
Ce qu’elle a montré Chez 1021 femmes enceintes, malgré les compléments, 30 % restaient sous le besoin moyen estimé en magnésium.
