Trop gentil pour être vrai · Partie 2
Une pratique pour retrouver sa voix
Pratique guidée·Bien dans ma vie perso
Série · partie 2 sur 2
Avec les experts ADNtv
Dernière partie de la série : après le besoin de plaire, place à la pratique. Une journée de oui automatiques révèle le cycle qui épuise. Une séance guidée vous fait ensuite sentir, dans le corps, la différence entre un oui subi et un oui choisi, pour formuler une réponse vraie, bienveillante et sans dureté.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Enregistrements intracrâniens chez l’humain : le rythme respiratoire se synchronise avec des régions cérébrales liées aux émotions, davantage lors d’une respiration lente et profonde.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 147 jeunes adultes souffrant de maux de tête : l’entraînement à reconnaître et exprimer sa colère a accru l’affirmation de soi et le traitement émotionnel, sans faire mieux que la
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 222 adolescentes : un programme en ligne a amélioré à court terme leur capacité à s’affirmer dans les décisions intimes.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 91 patients hospitalisés atteints de schizophrénie : les jeux de rôle en réalité virtuelle ont davantage amélioré l’affirmation de soi que les jeux de rôle classiques.
