Ménopause : des nuits plus fraîches et un esprit plus calme

Dans cet épisode

Deuxième partie de la série : après avoir compris ce qui change, place à la pratique. Il n’y a pas une ménopause, mais autant que de femmes, et elle amplifie souvent un terrain déjà présent. Comprenez le lien entre souffle, chaleur et pensées, puis pratiquez une respiration rafraîchissante et une routine du soir pour accompagner vos nuits.

1. 01Situer la transition : périménopause, ménopause, puis après
2. 02Comprendre pourquoi chaleur, stress et pensées agitent les nuits
3. 03Pratiquer une respiration rafraîchissante issue de la tradition ayurvédique
4. 04Installer une routine du soir simple, fraîche et apaisante

Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.