Série · Jeûne intermittent · 1 sur 3
Suivre la bascule, trier ce que l’on sait
Leçon animée·Bien dans mon corps
Série · partie 1 sur 3
Avec les experts ADNtv
Première partie d’une série en trois temps sur le jeûne intermittent. Un cadran de vingt-quatre heures, deux fenêtres, puis la nuit suivie heure par heure : glucose, insuline, réserves, cétones. Puis l’horloge interne et l’heure des repas, un tri entre ce qui a été mesuré chez l’humain et ce qui reste observé chez l’animal, et des repères de prudence.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Étude croisée de 4 jours chez 11 adultes en surpoids : hausse des cétones et de l'expression d'un gène de l'autophagie, sans mesure directe de l'autophagie.
Ce qu’elle a montré Synthèse : effets marqués surtout chez le rongeur ; chez l'humain, perte de poids et amélioration de la résistance à l'insuline, essais randomisés encore nécessaires.
Ce qu’elle a montré Essai croisé contrôlé chez des hommes prédiabétiques : manger sur 6 h avant 15 h pendant 5 semaines améliore la sensibilité à l'insuline sans perte de poids.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 90 volontaires sains non obèses sur 5 semaines : la fenêtre matinale améliore davantage la sensibilité à l'insuline que la fenêtre de milieu de journée.
Ce qu’elle a montré Petit essai pilote (20 adultes en surpoids) : une fenêtre de 8 h pendant 12 semaines n'a pas modifié la sensibilité à l'insuline.
Ce qu’elle a montré Protocole d'essai chez 30 femmes en surpoids comparant fenêtre 8h-16h et 13h-21h ; pas encore de résultats.
