Pratique guidée · Témoin, nuage et souffle

Gérer ses émotions : une pratique pour prendre du recul

Pratique guidée · 7 min · Bien dans ma tête

Pratique guidée · Émotions

Prendre du recul

Observer, accueillir, puis laisser passer une émotion

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Dans cet épisode

Une pratique guidée pour ne plus se confondre avec ses émotions. Vous apprendrez à observer une situation en position de témoin, à donner à l’émotion la forme d’un nuage, à prendre du recul par le corps et le souffle, puis à adresser une phrase bienveillante à la part de vous qui réagit, en suivant votre ressenti de zéro à dix.

Format: Pratique guidée
Durée: 7 min
Chapitres: 4
Voix: Sarah

Vous allez découvrir

01Distinguer avoir une émotion et être cette émotion
02Prendre la position de témoin face à une situation pénible
03Mettre l’émotion à distance par l’image, le recul et le souffle
04Évaluer son mal-être sur une échelle de zéro à dix

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Thématique ADNtvBien dans ma tête

#émotions #position de témoin #dissociation #respiration #prise de recul #bienveillance envers soi

Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

Texte et images : IA
Voix de synthèse
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