Série Yoga nidra · Partie 1 sur 2
Entre veille et sommeil : ce qu’est le yoga nidra
Leçon animée·Bien dans ma tête
Série · partie 1 sur 2
Avec les experts ADNtv
Entre l’éveil et le sommeil existe un seuil que nous traversons chaque nuit sans y prêter attention. Cette leçon explique le yoga nidra, une pratique allongée qui cherche à garder la conscience présente pendant que le corps se détend : sa trame, l’intention, ce qui la distingue d’une sieste ou d’une hypnose, et les limites de ce que l’on sait.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Revue narrative sur l’origine du yoga nidra et ses effets physiologiques et psychologiques mesurés dans des études cliniques et deux études de neuro-imagerie.
Ce qu’elle a montré Étude pilote chez 9 infirmières en psychiatrie (6 séances hebdomadaires) : baisse du stress perçu et de la fatigue musculaire.
Ce qu’elle a montré Revue sur le yoga nidra chez l’enfant, qui examine ses mécanismes et le compare à l’hypnose.
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de cinq études chez des adultes mal dormeurs ou insomniaques : effets prometteurs, mais certitude des preuves très faible.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 41 insomniaques chroniques comparant le yoga nidra à la thérapie cognitivo-comportementale, avec mesure par polysomnographie.
