Série eczéma · Partie 2 sur 2
Trois minutes pour traverser l’envie de gratter
Pratique guidée·Bien dans mon corps
Série · partie 2 sur 2
Avec les experts ADNtv
Quand la peau démange, le grattage soulage un instant puis relance l’inflammation. Cette courte pratique guidée, à utiliser au moment où ça gratte, propose d’observer l’envie sans agir, d’allonger l’expiration en imaginant de la fraîcheur, puis de presser ou tapoter au lieu de gratter. Elle accompagne le suivi médical, sans jamais le remplacer.
Information générale : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des symptômes ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Synthèse de référence sur la dermatite atopique, une maladie qui touche jusqu'à 20 % des personnes au cours de leur vie.
Ce qu’elle a montré Revue ciblée de la littérature sur les thérapies corps-esprit dans la dermatite atopique ; les essais rigoureux sont rares mais suggèrent un bénéfice possible sur le prurit, le stress et le sommeil.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 107 adultes japonais atteints d'eczéma : huit séances en ligne de pleine conscience et d'autocompassion ont amélioré la qualité de vie, les démangeaisons et le grattage, par rappo
