Série · Partie 4 sur 4
Une personne difficile, puis tous les êtres
Pratique guidée·Spiritualité & Énergie
Série · partie 4 sur 4
Avec les experts ADNtv
Dernière étape de la série : la bienveillance s’élargit à une personne avec qui la relation est tendue, puis à tous les êtres. Une courte séance guidée, avec un souffle lent et quatre vœux silencieux. Sans pardon forcé, sans renoncer à vos limites, et avec la liberté de vous arrêter à tout moment.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 22 essais randomisés : la méditation de bienveillance réduit modérément la dépression et augmente compassion et auto-compassion face à des témoins passifs, avec une qualité méthodologi
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 26 essais (1 714 participants) : effets faibles à moyens de la méditation sur l'empathie, la compassion et les comportements prosociaux.
Ce qu’elle a montré Revue de 24 études (1 759 personnes) : effets moyens de la méditation d'amour bienveillant sur les émotions positives quotidiennes.
Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 23 études : hausse de la satisfaction de vie en avant/après, mais effet non significatif dans les seuls essais randomisés.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé : un programme de méditation de compassion sur smartphone a augmenté les dons caritatifs réels par rapport aux témoins.
