Documentaire · Partie 3 sur 3
Une pratique et des gestes concrets
Pratique guidée·Bien dans ma tête
Documentaire · partie 3 sur 3
Avec les experts ADNtv
Dernier volet du documentaire. Après avoir interrogé la peur de mourir puis écouté les sagesses, voici la pratique : une méditation guidée du souffle et de l’impermanence, un temps de gratitude, un exercice d’écriture sur ce qui compte vraiment, et des gestes concrets comme les directives anticipées et la personne de confiance.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 1 337 adultes (410 analysés) : 14 jours de listes de gratitude ont augmenté l'affect positif davantage que les groupes témoins.
Ce qu’elle a montré Étude pilote sans groupe témoin chez 53 patients atteints de cancer colorectal métastatique et proches : détresse et anxiété moindres après 8 semaines de méditation audio.
Ce qu’elle a montré Essai pilote randomisé chez 35 couples touchés par une tumeur cérébrale : effets favorables sur les symptômes et le bien-être relationnel des patients, pas des partenaires.
Ce qu’elle a montré Analyse rétrospective de 117 patients décédés de glioblastome : un quart sans directives anticipées avant le dernier mois de vie.
