Vibratoire.tv · Partie 3 sur 3
Une méditation douce, ouverte à toutes les croyances
Pratique guidée·Spiritualité & Énergie
Série · partie 3 sur 3
Avec les experts ADNtv
Dernière partie de la série sur les guides et les anges gardiens : une méditation guidée, ouverte à toutes les croyances. Un souffle lent pour s’ancrer, une figure de soutien librement choisie, un temps d’accueil sans attente de message, un merci, puis le retour au quotidien, avec les précautions et le discernement nécessaires.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Des études et des références publiques sur le sujet de cet épisode, pour aller plus loin.
Ce qu’elle a montré Revue de la littérature : les méthodes psychophysiologiques (relaxation, biofeedback, respiration lente) agissent surtout sur l'anxiété et la dépression, moins sur la panique et le TSPT.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 76 adultes stressés : 5 semaines d'activité physique, de méditation guidée ou de respiration lente avec biofeedback réduisent le stress de façon comparable.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 46 musiciens : une séance de 30 minutes de respiration lente, avec ou sans biofeedback, a modéré l'activation physiologique avant une performance.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé (410 adultes analysés) : 14 jours de listes de gratitude ont augmenté les émotions positives, avec des effets proches d'un groupe contrôle pour la plupart des mesures.
Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 242 adultes néerlandais : une auto-assistance guidée centrée sur la compassion a amélioré le bien-être jusqu'à 9 mois.
