Leçon animée · La mécanique des habitudes

Changer durablement : installer une habitude, un petit pas à la fois

Leçon animée · 6 min · Bien dans ma vie perso

Changer durablement

La mécanique des habitudes

Du savoir à la pratique, un petit pas après l’autre

Les experts ADNtv sur ce sujet

Pour aller plus loin, avec celles et ceux qui le pratiquent.

Charlotte MichelinCoach, conférencière et auteure Yves Alexandre ThalmannAnne-Sophie Moreau

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Dans cet épisode

Pourquoi le chiffre de vingt et un jours ne suffit pas, comment naît réellement une habitude, et comment passer du savoir à la pratique. Cette leçon explore la progression à petits pas, le carnet du matin et du soir, et la manière de reprendre sereinement après une interruption de routine.

Format: Leçon animée
Durée: 6 min
Chapitres: 5
Voix: Sarah

Vous allez découvrir

01Comprendre pourquoi le changement prend souvent plus de vingt et un jours
02Repérer la boucle signal, geste, satisfaction et répétition
03Construire une progression ordonnée à partir d’un tout petit geste
04Tenir un carnet d’intention et de bilan, et reprendre après une pause

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Thèmes connexes

Thématique ADNtvBien dans ma tête Thématique ADNtvBien dans ma vie perso

#habitudes #régularité #petits pas #carnet de progression #routine #motivation

Conçu avec l’IA

Les épisodes Vibratoire.tv sont écrits et mis en images avec l’aide de l’intelligence artificielle, puis lus par une voix de synthèse. Ils donnent des repères généraux et ne remplacent ni un avis médical, ni l’accompagnement d’un praticien. Pour aller plus loin, chaque épisode vous oriente vers les intervenants ADNtv spécialistes du sujet.

Texte et images : IA
Voix de synthèse
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