Après la prise de parole : relire sans se juger

Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.

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   Effect of self-focused attention on post-event processing in social anxiety (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Behaviour research and therapy · 2012 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 82 étudiants très anxieux socialement, l’attention tournée vers soi augmente la rumination négative le lendemain d’un échange.

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   Self-perception and rumination in social anxiety (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Behaviour research and therapy · 2012 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez des personnes très ou peu anxieuses socialement, la façon de juger sa propre performance prédit la rumination négative après une conversation.

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   Developmental pathways of social avoidance across adolescence: the role of social anxiety and negative cognition (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Journal of anxiety disorders · 2014 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 331 jeunes de 9 à 21 ans suivis en quatre vagues, la rumination après coup est liée à une évitement social croissant.

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   A Meta-Analysis of the Efficacy of Virtual Reality and In Vivo Exposure Therapy as Psychological Interventions for Public Speaking Anxiety (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Behavior modification · 2022 · Synthèse d’études

   Ce qu’elle a montré Méta-analyse de 11 études (508 participants) : l’exposition, réelle ou virtuelle, réduit nettement le trac de la prise de parole.

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   Virtual reality exposure therapy for social anxiety disorder: a randomized controlled trial (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Journal of consulting and clinical psychology · 2013 · Étude

   Ce qu’elle a montré Essai randomisé chez 97 adultes craignant surtout de parler en public : 8 séances d’exposition (virtuelle ou en groupe) améliorent les mesures, avec un effet encore présent à 12 mois.

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   Brain activation during fear extinction predicts exposure success (s’ouvre dans un nouvel onglet)

   Depression and anxiety · 2017 · Étude

   Ce qu’elle a montré Chez 24 adultes ayant peur de parler en public, l’apprentissage d’extinction mesuré par IRM prédit la baisse d’anxiété après une séance d’exposition.