Le bouddhisme au quotidien
Trois minutes pour observer l’impermanence
Pratique guidée·Spiritualité & Énergie
Série · partie 4 sur 4
Avec les experts ADNtv
Dernière partie de la série sur le bouddhisme au quotidien : une courte pratique à emporter dans la journée. Vous observez des sensations qui changent et des pensées qui passent. Vous les notez d’un mot, sans les retenir ni les chasser, puis vous revenez au souffle. L’impermanence est présentée comme un enseignement de la tradition bouddhique, à vérifier par soi-même.
Pratiquez assis ou allongé, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. En cas d’inconfort, reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
Les chiffres et les faits de cet épisode s’appuient sur ces études et ces références publiques. Leur numéro est celui du repère posé sur l’image.
Ce qu’elle a montré Chez 33 méditants, plus d'expériences de décentrage vis-à-vis des pensées liées à la nourriture étaient associées à moins d'envies alimentaires au quotidien (étude préliminaire, corrélationnelle).
Ce qu’elle a montré Chez 80 salariés japonais ayant suivi un programme en ligne de six séances, améliorations du décentrage et du bien-être par rapport à 134 témoins non randomisés.
Ce qu’elle a montré Article d'opinion présentant la prière centrante comme alternative chrétienne à la MBCT ; pas de données chiffrées.
Ce qu’elle a montré Protocole d'essai randomisé (au moins 688 adultes prévus) comparant des pratiques quotidiennes de 10, 20 ou 30 min à un contrôle de 4 min ; pas encore de résultats.
